Mental träning är att öva sin egen förmåga i att tänka rätt i olika situationer. Vi påverkas varje dag av tankar, bilder, attityder och känslor. Genom mental träning kan man aktivt träna på att hantera och förhålla sig till olika intryck och situationer och på så sätt må bra i vardagen, prestera bättre och nå drömmar och mål.
Nedan finns åtta podcaster där mentala coachen Stig Wiklund (som jobbat med allt från travtränare, politiker och OS-medaljörer) ger tips och konkreta idéer om hur du kan börja med mental träning.
I rutan nertill på sidan finns material och övningar till varje avsnitt att skriva ut och använda hemma.
Del 1 - Introduktion till mental träning
"Ingenting kan stoppa en människa med den rätta mentala attityden" - Thomas Jefferson
Del 2 - Varje morgon
"Vilken dag är det idag?", frågade Puh
"Det är idag", svarade Nasse
"Det är min favoritdag!", svarade Puh
Del 3 - Sammanfatta dagen
"Dina dagliga ansträngningar till små förbättringar kommer i det långa loppet att växa till ernorma framsteg" - Jim Collins ur boken Good to Great
Del 4 - Varje kväll
"Börja dagen med att vara tänd för det du tänker göra och sluta dagen med att vara glad över vad du har gjort" - Lars Erik Uneståhl
Del 5 - Veckans höjdpunkter
"Det gäller att stärka det goda så det dåliga inte får plats" - Mats Börjesson
Del 6 - Inför en prestation
"Om du kan drömma det, kan du göra det" - Walt Disney
Del 7 - Efter en prestation
"Alla framgångsrika människor är mästare på att dra lärdom av sina erfarenheter. Utan ständiga reflektioner och bedömningar är chansen till ständig utveckling liten" - James Loer, idrottspsykolog
Del 8 - Fyll på med energi
"Konsten att vara lycklig består i att man gör sina glädjeämnen enkla" - Kinesiskt ordspråk